라모스나 바란 둘중하나라도 남았으면 비아그라 자주 먹으면 알라바가 멘디 복귀전까지 왼풀백 땜빵해줬으려나

잠에 드는 것은 절대로 문제가 되지 않는다. 비아그라 자주 먹으면 잠든 채로 있는 것은 별개의 문제다. 한 풋볼 리그 감독은 본지에 그가 잠들기 전에 약을 왜 먹기 시작했는지 설명했다.

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"저는 아주 가볍게 깨어있었습니다. 때때로 세네시간 정도가 이어졌죠. 그런 후에 다음 날 일을 생각하면서 깨어 있었습니다." 그가 말했다. "2,3일 연속 이런 일이 벌어졌습니다. 직업뿐만 아니라 삶의 질에도 영향을 미치기 시작했기 때문에 해결책을 찾기로 결심을 했죠."

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그는 의사에게 가서 디아제팜이나 로라제팜보다 중독성이 덜한 또 다른 진정제인 조피클론을 처방 받았다. NHS 웹사이트는 수면제가 효과가 있기까지 약 1시간이 걸린다고 제시한다. 보통 2주치나 4주치만 처방받을 수 있다: "몸이 빠르게 익숙해지고 나면 같은 효과를 내지 않기 때문입니다." 웹사이트에는 또 다른 경고가 있다. "당신의 몸이 진정제에 의존하게 될 수도 있습니다."

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일반적인 부작용으로 쇳내가 나거나 입안이 건조해지고 낮에 졸음증세가 있다. 이 약 복용시에는 알코올을 피하는 것이 권장된다. "진정제를 복용하면 잠에서 깨기 어려울 정도로 깊은 잠에 빠지게 합니다."라고 웹사이트에 쓰여있다. 심각한 부작용으로는 기억 상실, 환각, 망상 행동, 우울증 등이 있다.

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감독은 조피클론이 "바로 약간"의 효과가 있었다고 말한다. 12개월에서 18개월 후에 그는 자신이 너무 많은 복용을 하고 있음을 깨달았다. "매일 약을 복용하는데 며칠이 지나면 몸이 나른해지기 시작합니다. 내 정신이 내가 원하는 정도로 날카로워지지가 않습니다. 계속 피로감이 느껴져도 약을 중단하면 오랫동안 잠을 잘 수가 없어서 더 많은 약을 먹기 시작했습니다. 때로는 1주일에 두 세 개알씩 먹었죠. 악순환이었죠. 저는 약에서 벗어날 필요가 있었습니다."

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그의 스쿼드 내에 "진정제를 항상 복용하는" 선수가 적어도 두 명이 있다는 것을 알고 있다. 그는 그들이 의사로부터 처방을 받은것인지 확신하지는 못하지만 그것이 때때로 선수들의 성과에 영향을 미쳤다고 믿는다. 그는 이 단어를 다시 사용한다: "나른하다"

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감독은 약을 멀리하라고 노력을 했지만 그의 충고는 묵살당했다. 그는 약들이 원정 경기를 가서 호텔에서 잠이 들 때 친숙하지가 않기 때문에 가장 많이 사용된다고 한다. "수면은 운동선수에게 매우 중요하죠. 만약 잠을 제대로 못 자거나 바로 잠들지 못할 경우 문제가 생깁니다."

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"선수들은 양(sheep)과 같습니다." 그가 강조한다. "만약 누군가가 양말을 자르기 시작하면 다른 사람들도 따라할겁니다. 이건 수염, 문신, 세탁용 가방도 마찬가지입니다. 특히 장기적으로 이것이 옳은 일인지 아니면 이것이 미칠 영향에 대해서 의문을 제기하는 사람은 많지 않을 겁니다."

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감독은 그가 밤에 갑자기 깨기 시작했을 때 비아그라 자주 먹으면 복용을 시작했던 것보다 "더 깊게 잠을 청하는" 곳으로 들어가고 있다고 믿는다. 그는 연구를 통해서 그 기간으로부터 벗어날 수 있었고, 그것은 그를 대체 방법으로 인도했다. 만약 그가 밤에 문제가 있다면, 그는 팟캐스트나 바다 소리를 듣는다. 최근에 그는 자기 최면에 대해서 배워서 20초 안에 다시 잠을 청할 수 있다고 말했다.

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"수면제는 쉬운 선택이지만 장기적인 해결책은 아닙니다." 그가 말한다. "이를 깨닫기까지 시간이 걸립니다. 저는 이제 늙었고 건강상의 위험에 대해서 더 잘 알고 있습니다. 선수들은 무엇이 자신에게 정말 좋은 것인지 알아내는데 있어서 인내심이 부족합니다. 저는 그들이 약에 의존하는 것과 그들의 커리어가 끝났을 때 어느 수준에 이르게 될지 걱정이 됩니다. 중독은 중독을 낳을 뿐입니다."

하긴... 장거리 원정이나 A매치 한 번 갔다오면 수면패턴 다 망가지겠네

군대서도 당직 3교대로 설 때 근침하는 날 17시에 일어나서 5시간 있다가 잘려면 엄청 힘들었는데